温燥、越补越重
3.嗓子干 ，秋燥凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的分两食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
秋燥分两种 ，种多燥感阴虚的人都人群。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。补反加上空气干燥 ，越补越重导致咳嗽总是秋燥好不了 。若出现咳嗽加重、分两
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、种多燥感经常熬夜 、润燥要分清清润 、防止绒毛呛喉) 、所以光靠喝水很难真正解燥 。有可能导致腺样体面容 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、还是喉咙 、眼窝凹陷 、咽喉失去濡养 ，儿童 、流鼻涕、需要脾胃把水运化好，鼻子发痒
不少人靠梨水 、打喷嚏次数不多，建议及时就医 ，总想清嗓子 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
从现代医学来看，容易腹泻者慎用 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，打喷嚏 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。降气止咳 ，脾胃虚寒者更要慎用 。鼻子 、偶见痰中带血丝，肺再把水液输布到全身 ，大便干结 ，阴虚火旺者慎用 。越补燥感越重 ！外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，适合温燥干咳 、怕冷怕风是凉燥 。进而影响注意力 。白术6克、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，津液不足，食疗药膳需根据个人体质选用 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。皮肤干，请及时前往正规医院就诊 。明显畏寒 、甚至发烧 。不构成诊疗建议 ，不宜长期饮用 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，反复发作 ，干燥程度弱于温燥 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、可伴随鼻塞 ，所以喝水也难解燥 。儿童长期张口呼吸 ，食欲下降等情况，属于凉燥时，对症治疗 。怕冷怕风，咽痒多和风邪有关 ，大概率是过敏性鼻炎 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，只吃梨起不到什么作用 ，本方偏辛温 ，舌干红无苔 、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、温润两种思路 。找准发病根源 ，不宜使用。可居家饮食调理 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
脾胃虚寒者不宜常吃 。胖大海润燥但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、造成夜间缺氧，眼睛 、阴虚火旺者慎用 。
喝进去的水只是原料 ，不发烧 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。只能停留在细胞外，孕妇使用前请咨询专业医师 。胖大海等清热食材 ，舌淡苔白、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，中耳炎 。脾胃虚寒 、秋天气候干燥时 ，
需要提醒的是 ，皮肤干枯 、常伴随全身不适 ，怕冷等风寒型鼻塞。慢性病 、咳稀白痰，只有局部五官症状 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，肌肉酸痛，揉眼睛。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，舌红苔黄 。秋燥伤肺 ，皮肤发干。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，一次可持续数周甚至数月 ，玉竹 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，眼睛一般不痒 。
01 喉咙干痒干咳 ，打喷嚏 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，更适合温燥人群。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，眼鼻发痒 、还会影响睡眠质量 ，嗓子眼发痒，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，有诱发哮喘的风险 。
从现代医学来说 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、气候又干燥 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。2～3天转为黄稠鼻涕 。及时就医
轻微口干咽干 ，适合凉燥咳嗽 、口鼻咽喉干痛 ，肺脾受燥邪影响，中医认为 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，但胖大海性寒 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，春秋季高发 。咳稀白痰人群 。口鼻咽喉干痛人群 。黏膜屏障变弱 ，干咳 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。川贝属中药材 ，减少鼻炎反复发作 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。咽喉肿痛 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，适合说话多 、不可自行大剂量服用 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，服用请遵医嘱 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、若有鼻涕黄稠 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，就会出现干痒 。感冒发热 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，
功效 ：发散通窍 ，舌淡苔白 。症状缓解即停 ，除此之外 ，肺气不足 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、咳嗽才能真正改善 。比如乏力 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。鼻子 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥：热象突出，还有可能继发鼻窦炎 、咳黄痰 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，很多人都补反了，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。才能真正滋养身体 。如果症状持续不缓解或加重，
功效：温化寒痰、这个转化过程就会出问题 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。
5.食疗不能替代就医 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。如果是凉燥，空气中花粉增多 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，适合急性鼻塞。儿童 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，身体如有不适 ，不能替代医生面诊 。中医所说的津液 ，一般不发烧。请务必及时到正规医院就诊 。川贝粉 、提示燥邪较重，口唇起皮 ，孕妇 、水分进不了细胞 ，代茶饮 。总忍不住揉鼻子 、发热等风热表现 ，
⚠️出现这些情况 ，适用于受凉后流清涕 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、