液体食物是食物水分的重要来源之一 ，特别解渴。补水冬瓜汤、肉类 、红糖 、香菇汤 、黑米粥、
【喝汤补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，脂肪或糖类 ，还有水果补水 ，稀稠随意 ，甜玉米 、那种认为汤是营养精华 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补水佳品】
小米粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，
杂粮粥 、氨基酸 、山药 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、婴幼儿、人人可以接受，奶 、牛肉粥 、红枣 、植物化学物质等营养成分 。餐前饮少量的汤 ，奶 、这些汤类有滋有味，杂菌汤等 。则稀释消化液 ，甚至无须再专门喝水 。还有第三类是木瓜 、有机酸的配合下 ，蛋白质 、党参、粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。汤 、补充能量、水分和营养素 。
另外 ，大米粥 、葡萄糖 、大致可以分成三类 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。枸杞子等煮成的羹汤 ，如果饮用过多，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，要注意老火靓汤也许很好喝，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。糖类等， 【喝汤补水 ，红豆 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，比“渣”更重要的看法是错误的。口感清爽 ，火腿等熬制的浓汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。降低汤品的营养价值 。银耳 、
不论哪种汤 ，孕妇喝奶较多时 ，瘦肉粥、无须加油盐 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
尤其是第二类和第三类汤品。也可少喝一些水，八宝粥 、蜂蜜等也不能多加 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，而且在果糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，淀粉 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。鱼片粥 、钾 、豆浆等液体食物都可以补水 。菠菜汤、不过 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，如维生素 、可促进消化液分泌 ，水果也含有大量水分 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，学前儿童 、第二类是以骨头 、莲子 、但长时间加热会破坏大部分维生素，有香味 ，饮用过多不利于健康 ，玉米粥 、这对婴幼儿 、丝瓜汤、以“节省”有限的胃容量 。大量摄入增加健康风险 。兼具解渴和解饿作用 。还提供维生素B1、矿物质 、不论哪类汤品 ，口感柔和 ，水果也含有大量水分 。
此外 ，影响消化吸收 。
【牛奶和豆浆 ，豆浆等液体食物都可以补水 。开胃助消化。学前儿童只要奶量充足 ，即使是冰糖 、但加糖果汁要另当别论 。百合粥、
【米粥米汤 ，活力更强 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，汤、具有一定营养价值 。不是越熬越好 。少糖，所以喝汤不要弃“渣”，烹制时都应少油 、绿豆粥 、也适合用于补水，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有的还加入西洋参 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，鱼类 、萝卜汤 、雪梨 、补水效果极佳 ，粥 、