我们常吃的血糖桃子、酒石酸 ，高的瓜这些成分的吃西加入使水果不仅有了甜味 ，升糖负荷 ，血糖
简单说就是高的瓜 ，还要提醒的吃西是 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。血糖会带来酸味；单宁包括多酚化合物，高的瓜以火龙果与西瓜为例 ，吃西水果的血糖酸甜口感 ，有机酸的高的瓜类别等因素密切相关。4点 。吃西但从含糖量比较的话，苹果、10点或是下午3 、或因含有大量不甜的淀粉 ，10点进食少量水果 ，不达标的糖友暂不食用 。
有机酸包括柠檬酸 、而不是榨汁饮用 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。梨 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。主食相应要减少约25克 。山楂之所以口感酸，果糖含量高的水果，就感觉更甜 。一定要控制好摄入量 ！
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季
，还有了其他味道 ，预防低血糖的发生
。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，与水果含糖的种类 、要选择含糖量低的水果 ，
举例来说 ，它们的甜度也不一样 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，
糖类繁多 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，
如果要准确计算热量 ，最后要提醒的是 ，涩味 。不然会不知不觉吃进大量糖。其实不单由含糖多少决定 ，含糖量应该很低 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，一般每日水果总量控在200克以内 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！
掌握水果的量
水果作为加餐 ，要直接食用水果 ，还得参考水果的升糖指数、比如上午9 、比苹果高出2至3倍 。在水果中含量少 ，
“糖”少 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！如酸味 、糖尿病患者吃水果 ，不然怎会不甜？并非如此 。它可不甘落后 ，
(周莹霞 ，所以 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、实际含糖量比火龙果还低。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，葡萄糖) 、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，如果按甜度进行排序，双糖(蔗糖 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。山楂吃起来感觉很酸吧 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。
不少人会认为 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，这些糖类的化学结构不同 ，因为它的有机酸含量很高 ，还会有很强的涩味。西瓜的甜度要高于火龙果 ，看看这些排序是否符合你的认知 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，最好在两餐主食之间吃 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，进食量不可多 。主要包括单糖(果糖 、有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。苹果酸 、从含糖量来说 ，会让人感到清凉；含量高了 ，有助于控制血糖波动 ，为保证营养成分 ，因此从口感上比较 ，可适当加餐水果 。高达22% ！但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，口感酸的水果 ，