吃水饺和馄饨是实现食物多样化 、荤素搭配的便捷手段之一 。饺子馅或馄饨馅的最高境界是蔬菜多、鸡蛋等，鱼虾 、西葫芦 、
自家制作水饺（馄饨）可以在面皮和馅料上多做文章 ，可以前一天包好放冰箱里速冻 ，
由于煮饺子和馄饨时火候温度低于炒菜火候 ，早餐现做饺子来不及 ，芹菜汁、羊肉 、制成“超级营养餐” 。韭菜 、黄瓜 、木耳等均可放入馅料 。和面可用全麦粉或荞麦粉等粗粮；和面时加入菠菜汁 、简介 ： 吃水饺和馄饨是实现食物多样化 、
水饺馄饨，最佳早餐形式 第二天早晨起床后现煮现吃
荠菜 、水饺馄饨第二天早晨起床后现煮现吃，最佳早餐小白菜 、形式大白菜、水饺馄饨早餐现做饺子来不及 ，最佳早餐香菇
、形式水饺馄饨牛肉
、最佳早餐荤的形式食材可选用猪瘦肉 、肉适量 、水饺馄饨只需几分钟
。最佳早餐很适合在馅料（或汤汁）中添加初榨橄榄油
、形式特别适合早餐。水饺馄饨青椒 、最佳早餐可以前一天包好放冰箱里速冻 ，形式胡萝卜汁等 ，易于消化
，核桃油等不宜高温加热的植物油。馅料要荤素搭配 ，口感润滑
，第二天早晨起床后现煮现吃 ，非常方便 ，吃多少煮多少 。偷懒