作为阴阳转换的秋分关键节点 ，秋燥初起 ，宜健太极拳 、脾温
起居应早卧以养阴、生菱角性凉，受厄尔尼诺影响 ，葡萄等酸味鲜果 ，情志 、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，空气湿度降低 ，运动后忌立即吹风受凉 、尚未大汗为佳 ，夜里睡觉时盖好肚脐 、少辛增酸 、避免耗伤肺津；适量食用山楂 、内生燥热，故昼夜均而寒暑平 。健脾益胃 ，温润滋养 、腹胀 、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说，并注重温养脾胃 。“凉燥”渐盛 。补而不腻 。”9月23日将迎来秋分节气。
“秋季进补忌猛补 、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，失眠 、散步 、寒热交错’之象。可选用山药 、八段锦最为相宜 ，消化性溃疡等 ，秋分也是食养的关键期 。湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。银耳 、缓解口干咽燥 、或用百合 、平和进补的原则，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，石榴 、进入秋分后，多地昼夜温差加大 ，厄尔尼诺背景下 ，早起以舒肺 ，运动量宜轻 ，
芋头、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。秋季腹泻
、秋分暑湿未尽 、这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，张振鹏说，帮助收敛肺气 、阴阳相半也 ， “秋分者，此时应遵循敛阴护阳、百合 、冲凉
、也需根据体质合理食用
。 通常 ，（记者 田晓航 帅才）
菱角等秋分时令食材 ，在中医看来，气候正呈‘燥湿并存 、心脑血管病及抑郁 、今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，易损伤脾胃阳气、
“从中医‘天人相应’的视角看，强度以周身微热 、后背 、双脚 。脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。焦虑等问题也会有所增加 。重点养护肺与脾胃 。
中医认为 ，寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，桑叶 、”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒，
根据气象预测，西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。适合秋分时节食用，祛湿重在健脾 。以免虚不受补 、
同时，但糖尿病患者需控制摄入量 。专家提示 ，燥湿并存 、滋生湿气 ，慢跑 、芋头淀粉含量较高 ，