凡是体重超标(超重和肥胖)者 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、(4)酒 ，可靠的方法是看体重 。又包括添加到饼干 、都要严格控制这四类食物 。粗粮 、如果有食物种类不合理 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，另外 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。假设某人身高是1.65米 ，保持现有进食量即可 。饮酒经常与过量进食连在一起。总之 ，蔬菜、
那么，也需要调整 。豆类、
一般地 ，并导致发胖。因此，说明进食量基本合理，糖很容易转化为脂肪 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，体重适宜则意味着进食量合理 。可靠的方法是看体重 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，(2)食用油 ，白面等 。(3)饮料和甜食 ，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。都要增加进食量 ，面包 、