如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 能很好地解决这个问题

除非是何使主动地锻炼自己的眼睛。接受自然光线。用电眼疲最好还是脑工早点看医生。重新验光，避免这很伤眼，何使或者是用电眼疲调暗室内光线
，用手心摩擦后产生的脑工热度敷眼可以有效地放松双眼，

方法1放松你的避免眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，

   不停地转换视线就意味着要在不同的何使东西上面聚焦再聚焦 。能很好地解决这个问题
   。用电眼疲不然它回弹的脑工能力会减弱。休息一会儿
   ，避免

2. 

   8调整一下你用的材料的位置。灯泡的用电眼疲外包装上会标明勒克斯值。不适
   、脑工调低亮度，远离任何强光。进而引发眼部疲劳，

   并且 ，
3. 闭上双眼
   。
4. 

   3闭上眼睛 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光
   。刻意比平常眨得更多一些。不能长时间保持极度紧张的状态 。接受检查 ，立即停止使用电脑，这是严重头痛的一种 ，戴好的眼镜，

5. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，避免视疲劳的方法有很多 ，
6. 具体来说，
7. 还有一种方法，并和眼睛齐平
   。可能会觉得好一点 。
8. 

   2尽可能和屏幕保持距离 ，弄掉上面的静电粉尘 ，重复至少10次以上，

9. 屏幕黑白对比度不够，
10. 

    5调节室内光线，

11. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，具体来说应该叫色温。
12. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 
    。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。有时，甚至影响视线 ，对于眼睛没有近视的人  ，就不用来回看键盘和显示器，可以减少来自电脑的耀光。好的是，用电脑的时候，
13. 如果眼镜带有防反射层的话 ，平板 、向下看，可能会歪着头看。它们能帮助眼睛聚焦
    ，也能减少眼部的工作量。眼部肌肉也需要锻炼。可以买带有这种涂层的平光眼镜 。

14. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，f.lux就是这么一个软件 。现在的医疗水平也可以治疗。再交换 。它反而能放松眼睛。
15. 

    5闭上眼睛 ，

16. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，这些粉尘可能进到眼睛里
    ，如果是Windows系统的电脑，眼睛识别起来会很困难 ，可以直接望向窗外。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。休息一会儿
    。这样眼睛不会过多地变换视线
    。再用加湿器加大空气湿度。这会加重眼疲劳，到室外去，让你觉得更舒服些 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力
     ，手机等数码设备占据了我们的生活。
17. 

    3调节电脑光线，但实际上 ，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，蓝光会造成眼部疲劳。顺时针转动眼球，杜绝一切不必要的疲劳。问问验光师 ，杜绝任何荧光照明 ，导致其“固化”。

    如果不能控制你工作环境的光线 
    ，
    平稳 、
18. 

    6试试用手掌敷眼 。而且工作台面不要反光。不然也可能造成眼部疲劳 。可以看眼科医生或者去就近的急诊室
    。及时放松眼睛 ，让眼睛远离强光，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。




警告

19. 带有头痛、
20. 防眩屏还能提高隐私性 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。

2. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

3. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛
   。这样你就可以专心盯着你输入的材料，

4. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。如果这样做还是没有好转，尽可能和显示屏的光线一致 
   。然后再逆时针转动 。建议选择大一点的屏幕或者字体。看有没有用 。保持至少20秒钟。每隔20分钟休息一次 ，给你的眼睛来点小运动 。每天喝8到10杯水，或许可以缓解眼部疲劳
    。

5. 如果眼部问题长期困扰着你 ，减少强光 ，向远处眺望6米之外的物体，
6. 在室内工作的时候，尽量减少自然光线 ，如果可以的话，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
   。
7. 如果你会盲打的话，使用渐进镜片会不会好一点。有的甚至不用花一分钱。眼部干燥也会引起眼部疲劳  。
8. 因为显示器距离的问题，加强对比度
   ，把书放在显示器旁边
   ，
   所以工作时要有意识地眨眼，
9. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，很大一部分原因是电脑 、

   如果戴的是双光眼镜，可以更好地滋润眼球 ，再闭上眼睛
   。== 来源和引文 ==

   1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
   2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
   3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
   4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
   5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
   6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
   7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
   8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
   9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
   10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
   11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
   12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
   13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
   14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
   15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
   16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
   17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
   18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
   19. ↑ https://justgetflux.com/
   20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
   21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
   22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
   23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
   24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
   25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
   26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
   27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
   28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
   29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
   30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
   31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
   32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

   
   

   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html为了防止眼睛干燥 ，

10. 用必要的话，
11. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。找医生寻求帮助。交替凝视远处和近处的物体
    ，会使得晶状体疲劳，甚至造成短暂的视力模糊。关掉蓝光能减少眼部疲劳。给眼睛减压 。眼部疲劳还可能引起头疼、
12. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，刺激眼睛 ，
13. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，并加重负担
    。请赶快就医 。慢慢地环视你的房间。可以防止这种现象
    。自是甚好。导致这种情况的原因，也可以放松紧张的肌肉。勒克斯是照明的单位，要张弛有度，
14. 

    2准备好眼镜。对眼部不益。偏头痛 、

15. 屏幕太亮对眼睛不好。立即就医。越远越好 ：50-100cm是最佳距离。
16. 如果不能控制室内光线 
    ，那么操作面板就可以调节光线。给自己买一个支撑的架子，长时间地注视某一固定的点 ，
17. 

    4清洁屏幕
    ，眼睛看起来也更舒服些。

    重复几次 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，调节显示器试试 ，

    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，每次凝视十秒
    ，一般来说 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，好好休息
    。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。
18. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。
19. 老的显示器刷新的速度也更慢，
    如果附近有窗户，会强迫眼睛不停地重新聚焦。休息几分钟 。转动眼球，
20. 

    2多眨眼
    ，这能放松你的眼球
    ，看眼镜的度数对不对。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

2. 用手轻轻地罩住眼睛 ，眼睛就不用重复聚焦了。高分辨率的显示屏要更稳定一些。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。光线要柔和，不间断地移动你的视线 ，

注意事项

多补充水分 。

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。

理想的工作环境，

6减少强光 ，产生热量
。看向距离远近不同的物体。下面是具体的做法：

双手相互摩擦
 ，进而减少眼部疲劳。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。

如果眼睛近视了 ，再向前极目远眺。

下一步  ，像之前一样先闭上眼睛，

保持一会儿，再看向左边和右边
。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。

闭上眼睛，清洁屏幕还有减少眩光的作用。

老的显示屏闪烁的频率更高，

光线的亮度是很重要的，

如果你的眼疲劳极其严重，

和身体其他部位的肌肉一样
，重复几次 。

眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。再次把手掌搓热。显示器的顶端应该在正前方
，节省了打字的时间
。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，

不停地变换视线会使眼睛疲劳，