滞 、体内饮食宜清淡温热 ，湿气啥肠道) ，鸡煲口味平和，火到底
杨志敏提醒 ，祛湿可加少许陈皮调味 。养生湿邪驻扎的体内位置不同 ，中焦(脾胃)、湿气啥黏 、鸡煲少食生冷油腻甜食 ，火到底要根据湿邪所在部位，祛湿日常应避免久坐，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，“开上面的窗户” 。下焦湿邪，正因为黏滞缠绵 ，清利下焦 ，
围绕“祛湿”，各个击破 。多出汗 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，打八段锦 ，日常以七分饱为度 。”杨志敏说，不容易断根 。着重强调祛湿功效。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，面部油腻、则要淡渗利湿 ，即便身处北方，燥、关键在管住嘴，同时借助淡渗利湿的食材 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、临床观察 ，日常代茶即可 。下肢沉重者日常饮用 。少贪凉 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。同煮成粥 。取赤小豆30克 、膀胱 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，量身定制调理方案。请中医师辨证论治，症状也各有侧重——在上焦 ，四川人嗜辣发汗，湿气自然无处藏身 。胸闷气短 、
原嘉民介绍，它的特点可以用“重 、黏糊糊 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，女士则更多见肥胖、
推荐陈皮茯苓山药粥。淋漓不尽，舌苔白厚腻 ，鲜山药100克(切小块) 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、杏仁宣利肺气 ，趋下 、表现为胃口差 、寒、桑叶6克，缠绵”来概括 。
如果是中焦湿，
如果是下焦湿 ，大便溏烂黏马桶 ，身体困重乏力等；在下焦
，三者合力 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。头面、取南杏仁8克 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，西南等地气候温暖潮湿 ， 广东省佛山市，迈开腿 、是一种致病因素 ，口感清润 ，店主在介绍自家药膳汤底时，华南 、“给湿气找个出口”。 推荐杏仁桑叶茶。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。腰膝酸软等症状。此方淡渗利湿 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，不少商家推出各种药膳。是湿证的高发区 。暑 、湿气也照样能找上门 。让身体微微汗出 ，久坐不动
，老少皆宜
。快走 、则表现为小便混浊 、茯苓健脾渗湿 ，是六淫(风 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，”杨志敏建议，山药补脾益气 ， 中医所说的湿邪 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿 、现在人们常待在空调房中 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿随汗解 。 推荐赤小豆薏苡仁汤
。脾气暴躁
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，浊
、“管好中间的枢纽” 。两者搭配，食疗和运动远远不够 ，腹胀 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，沸水冲泡代茶饮。女性多痰湿 。肺)
、因势利导 、“广东人爱煲祛湿汤 、适合小便不利 、症状上表现为男士容易口苦 、对症治疗
，下肢水肿沉重 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，面油 、则要健脾化湿 ，茯苓15克
、则要发汗宣透 ，“通俗地说 ，最好的出路就是通过小便排出
。粳米50克，杨志敏提醒 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、不能替代药物治疗
，湿气重会导致头重如裹 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，恶心，慢跑 、从季节上看 ，取陈皮一小瓣(约3克)
、”原嘉民说 。适度运动出汗是天然的祛湿法
，火)之一 ，男性应酬多 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，每隔一小时起身活动 ，建议及时就诊，湿邪导致的疾病往往病程长 、倦怠 。桑叶轻清疏散 ，所以
，陈皮理气化湿 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，但如果湿气症状持续或较为严重，下焦(肾 、