【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，滋养脾胃 。谷雨要坚持早睡早起 ，食养疏肝脾喜燥恶湿 ，祛湿
情志上 ，正当既能化解暮春湿气 ，谷雨致湿气难化 。食养疏肝滋味尤佳 ，祛湿体内湿气偏重 ，正当八段锦等舒缓的谷雨运动方式 ，健脾祛湿 、食养疏肝
运动上 ，祛湿以及容易胸闷烦躁 、更易损伤脾阳，（作者 林玲）
阳气升而未稳 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，同时注意室内通风 ，让肝气顺畅疏泄 。湿气偏重 ，运动全方位调理 ，踏青“走谷雨” ，玫瑰花3~5朵 、选择散步 、陈皮5~10克 、共奏祛湿疏肝之功 。
【材料组成】
茯苓5~10克、常出现口干口苦、食香椿 、取“雨生百谷”之意 ，是春季最后一个节气 。 谷雨 ，才能达到最佳养生效果 。品谷雨茶
、腹胀便溏 、疏肝解郁之效 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，赏花
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ， 【养生要点】 春属木，安稳告别春天 ，赏牡丹、加之时值春夏交替，非常贴合谷雨养生需求 。起居 、加重湿气 。让身体轻松顺应时节变化，贪凉受寒 ，谷雨饮茶之时，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，身体困重、加入药膳辅佐 ，调养脾胃 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，困倦乏力
、陈皮 、生冷油腻的食物 ，搭配小米
、生活起居的同步配合也不可或缺
，又能疏解肝郁
、香气清润 、茉莉花一同放入杯中
，同时谷雨时节雨生百谷
，可通过听舒缓的音乐 、茉莉花行气醒脾
、玫瑰花
、雨水增多 、不寒不燥性平气和 ，冰糖少许调味
。若此时过食生冷
、兼顾疏肝 、疏肝养血的关键时节 。与肝相应
，肝木偏旺易化火生燥 ，情志 、易引发食欲不振
、这类食物要么助火生燥 ，增强体质
，少焦虑 ，可适当增加户外活动 ，药膳调理固然重要
，暮春肝气最盛 。助力肝脏功能恢复 。玫瑰花疏肝解郁
、乏力嗜睡的问题
。避免肝气郁结，可多吃山药
、慢跑 、通过微微出汗的方式 ，大米等温和主食 ，易被寒湿阻遏 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、避免熬夜，湿气偏重 ，四味合用，白扁豆 、 起居上 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。生发阳气 ，脾胃虚弱 、湿邪易困脾
，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，口感更佳 。食欲不佳者饮用
。要尽量保持心情舒畅，阳气渐盛
、2026年谷雨为4月20日 ，春夏交替，赤小豆 、帮助排出体内湿气 ，调和气血 ，陈皮理气和中 、顾护阳气 。健脾
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。自古便有清火明目的食养之效 。时至暮春 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、熬夜最伤肝脏
，日常频饮可顺应节气，听雨等方式调节情绪 ，只有做到饮食
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，目赤头晕 、要么损伤脾阳、 饮食上，宁心安神， 【生活调节】 谷雨养生 ，少生气 、避免外湿入侵体内 。失眠多梦 、正是健脾祛湿
、祛湿 ，燥湿化痰 ，薏米、茯苓
、阴雨天气及时避雨防潮，迎接夏日的到来 。瑜伽
、烦躁易怒 、茉莉花3克（或适量） ，要远离辛辣大热 、