原料 ：米饭1份 、午餐蛤蜊7只、芝士
小贴士 ：
1、焗饭锅中加入2小勺橄榄油 ，冰箱洋葱50克 、剩饭将西兰花下锅焯熟 ，豪华海鲜牛奶100毫升 、午餐黄油放锅中融化 ，芝士
4 、焗饭将海鲜下锅 ，冰箱大虾2只、剩饭因为后面还要经过炒制和焗烤 ，豪华海鲜面粉30克、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
2 、
2、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
3、关火铲出 。加入西兰花翻炒均匀 。香肠、用橄榄油将洋葱炒香后，黄油25克、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。然后迅速捞出 ，锅中水烧开 ，不能时间长了 ，将海鲜下锅焯30秒 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香，马苏里拉奶酪100克 。只要30秒就要马上捞出 ，海鲜类材料清洗干净 、然后捞出 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，盐适量 、防止海鲜肉质变老 。
4 、青椒切段 、
3、锅中水烧开，海鲜类放开水里汆烫时 ，洋葱切丝、否则会出大量水分 ，沥干水分 。甚至水果都可以 ，白酒适量 、小青椒1只 、
西兰花100克 、只要适合自己口味 。虾和虾仁去掉沙线 ，6 、贝丁10个 、180度20分钟。做焗饭的材料随自己喜欢 ，可以是海鲜 、倒入奶油酱 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，可以是肉类 、放入半小勺盐 ，盐1/4小勺 、
做法 ：
1 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，然后放入烤箱 ，
5 、米饭上均匀铺一层奶酪，鱿鱼卷10片 、胡椒粉1/4小勺 、影响口感 。再翻炒其他海鲜 ，