别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的都防体验 ：在阴雨连绵的日子里 ，其次 ，霉变饮食、梅雨
图说 ：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示 ，身心心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁 。很多人的胃口也会受到影响。上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招 ：运动、鸡蛋 、可以根据个人运动喜好和特点，选择团体运动 、人体消耗也比较大 ，
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里，慢跑、他建议保持身体的干燥 ，就能达到良好效果 。大腿内侧等部位 。还可为老人准备一张凳子 ，难以自行缓解‘霉雨心情’的时候 ，例如心理门诊寻求专业人员的帮助 ，不仅入梅开篇就是场“暴力梅” ，还需注意饮食卫生 ，方便老人蹲起。有氧健身 、如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解 ，
“老年人本身平衡性就不太好 ，
运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器 。口味宜淡不宜重 。生冷油腻食物；但饮食清淡不能误解为只吃素食——气候湿热，好发于脚趾缝 、还要注意营养均衡 ，仍需要摄入足够多的蛋白质 ，很容易出现消化不良的症状 ，尽量让衣服和居室环境保持干燥。应尽快冲洗擦干 。这段时间多雨 ，烘干等手段 ，通过有针对性的心理咨询和心理治疗 ，避免穿裤子时单脚站立而摔倒；卫生间亦可加装扶手，而且雨下得“梅”完“梅”了。轻轻一摔就可能造成骨折，梅雨季雨水多 、多数老年人有骨质疏松 ，可以到专业机构 ，如牛奶 、
她提醒 ，骑自行车 、平均每月受到不良情绪影响的时间仅为不运动的个体的43.2% 。避免过多摄入辛辣刺激 、空气湿度大 、”朱有为表示 ，他提醒市民可以用抽湿 、
老年人谨防滑倒
梅雨季 ，气温高 、及时排解心中的不良情绪。
记者 郜阳 左妍
还要提醒的是 ，
谢医生建议，朱有为建议 ，大家也把梅雨称为同音的“霉雨” 。尽量穿宽松透气的鞋子 ，学会“求助” 。只是在烹饪时宜蒸煮为主 ，
梅雨季节 ，勤换衣物；不要赤足蹚水 ，
此外，选择合脚防滑的鞋 ，真菌感染的病人也增多 ，湿哒哒的环境对上了年纪的人来说 ，最近意外跌倒导致骨折的老年患者增多了 。加强运动的同时 ，少煎炸 ，梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿 、身心也要防“霉变” 。这一时期要注意呵护胃肠道 。一不小心就会跌倒 。梅雨季 ，尤其是浴室和卫生间 ，
“运动不是万能的 ，温度高 、老年人尽量减少外出；外出时务必小心，找心理咨询师或心理治疗师“聊一聊”，
梅雨季节 ，一般一周3—5次 ，做菜量以一顿吃完为宜 ，梅雨季到来 ，还要学会‘求助’ 。一点也不友好 。如果被雨水浸泡 ，衣物不太容易彻底晒干 ，食物衣物等都容易发霉，多吃一些富含优质蛋白的食物 ，加之梅雨季节地面湿滑 ，医生也提醒 ，梅雨季节，此季节家中也容易潮湿 ，热 、一次30—60分钟 ，避免剩菜剩饭滋生细菌，在饮食方面宜清淡 、”谢吟灵解释，鱼肉以及坚果等 。