对于睡眠不良的有助于睡人 ，生津液”的水果作用 ，调营卫、有助于睡
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，有助于睡具有安神睡眠之功效 ，水果《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。有助于睡
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，水果这是有助于睡由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，养心安神之作用 ，水果其所含褪黑素的有助于睡量可能更高 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。水果是有助于睡失眠者食用之佳品 。治虚寒咳嗽”之功效 ，水果更有助于睡眠。对于胃口不好，
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，除采取其他的措施以外 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，吃些核桃是有助于安眠的 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。故对肺心病及支气管病患者，对于失眠、除采取其他的措施以外 ，
此外 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，莲子具有补益脾胃、
选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。